Bukan Jeruk, Ini 7 Buah dan Sayuran dengan Kadar Vitamin C Tertinggi
Pada musim penyakit seperti saat ini, kita harus jaga skema kebal badan supaya masih kuat. Salah satunya triknya ialah dengan beberapa konsumsi vitamin C.
Nah ngomong-ngomong mengenai vitamin C, umumnya orang-orang akan memikir jeruk ialah buah yang mengandung vitamin C paling tinggi.
Walau sebenarnya, ada banyak buah serta sayuran lain yang memiliki kandungan vitamin C, serta semakin banyak dari jeruk. Buah apa sajakah? Sama seperti yang dikutip dari healthline.com, di bawah ini tujuh buah serta sayuran yang berkadar vitamin C yang tinggi!
Tahukah kamu jika paprika merah memiliki kandungan vitamin C 3x semakin banyak dari jeruk? Yap, secangkir paprika merah memiliki kandungan 190 mg vitamin C. Well, sebetulnya semua paprika memiliki kandungan vitamin C, namun kandungannya tidak sama.
Paprika kuning memiliki kandungan 137 mg per cangkirnya, sedang paprika hijau cuma mempunyai 120 mg. Jadi jika kamu ingin makanan dengan jumlah vitamin C paling tinggi, seharusnya kamu pilih paprika merah. Kecuali vitamin C, paprika merah adalah gudangnya vitamin A yang sangat bagus untuk mata.
Tips Sebelum Memulai Taruhan Judi Togel Online Sejauh ini brokoli diketahui untuk sumber serat. Tetapi siapa kira bila tanaman hijau ini rupanya memiliki kandungan protein, vitamin K, serta tentunya vitamin C. Untuk secangkir brokoli, memiliki kandungan vitamin C sekitar 81,17 mg. Tidaklah sampai disana, brokoli memiliki kandungan nyaris 3 gr protein.
Dengan beberapa nutrisi ini, tidak bingung jika brokoli jadi salah satunya sayuran paling sehat serta dapat jadi pelindung kamu dari gempuran kanker, khususnya kanker payudara. Oh iya, untuk memperoleh semua nutrisinya dengan cara optimal, kamu dapat mengkonsumsinya mentah-mentah atau dibuat dalam sekejap. Serta janganlah lupa dicuci dahulu ya brokolinya!
Buat kamu, beberapa fans buah strawberi, selamat kamu telah pilih buah yang pas! Masalahnya secangkir strawberi memiliki kandungan 97,61 mg vitamin C ditambah lagi mangan, folat, serta muatan antioksidaan yang lain bagus untuk badan.
Asyiknya, buah ini dapat "disulap" jadi apa. Dikonsumsi langsung, dibuat topping untuk kue, dibuat smoothies, serta di juice juga rasa-rasanya masih enak. Plus satu lagi, strawberi baik membuat gigi bertambah putih!
Jambu biji kemungkinan tidak seenak strawberi, tetapi faedahnya tidak kalah dari buah merah itu. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang serta semakin besar dari strawberi ditambah lagi jeruk. Secangkir jambu biji memiliki kandungan 337 mg vitamin C atau 5 kali lipat dari keperluan harian badan.
Yes, salah sebuah yang Indonesia sekali ini memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah agak banyak, serta semakin banyak dari jeruk. Masalahnya secangkir buah pepaya memiliki kandungan 188 mg, plus vitamin A untuk bonus tambahannya. Sejauh ini, pepaya sendiri diketahui bisa membuat cerah kulit serta sehatkan rambut.
Tetapi faedahnya akan makin banyak jika kamu rajin mengkonsumsinya. Pepaya tidak cuma bisa turunkan risiko diabetes, dan juga intimidasi obesitas serta penyakit jantung bila dikonsumsi dalam periode panjang.
Kale kemungkinan terdengar cukup asing di telinga orang Indonesia, tetapi siapa kira bila rupanya malah memiliki kandungan vitamin C yang lumayan banyak. Secangkir kangkung mentah sediakan 80 mg vitamin C, sedang kale yang telah masak cuma memiliki kandungan 53 mg vitamin C.
Bukan hanya vitamin C, kale kaya vitamin K yang bisa memberikan nutrisi rambut, kulit, tulang, dan memperlancar pencernaan.
Kiwi kemungkinan memiliki ukuran kecil, tetapi faedahnya besar sekali. Sebuah kiwi memiliki kandungan 71 mg vitamin C yang berperan untuk turunkan kandungan depresi oksidatif, turunkan kolestrol, serta tentunya tingkatkan skema kebal badan kamu bertambah baik. Oh iya, jika kamu sedang dalam misi turunkan berat tubuh, kamu dapat juga nih coba buah manis satu ini!
Jeruk memang memiliki kandungan vitamin C, tetapi jika kamu tidak senang jeruk, untuk alternatifnya kamu dapat sekali nih mengubahnya dengan sayur dan buah di atas!
